THS整骨院＆THSGYM | 日記 | 第１８回『痩せるために必要な知識』編

こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。

本日のお題は
『痩せるためには何に気をつけたら良いの～？』編です。


結論から言うと
【食事コントロールと運動】
になります。

まず１kgの体重はどうやって落とすのか？について
これに関してはあくまでも数字上の話ですので信じ込まないようにお気をつけください。

結果的に単純に体重を１kg落とすには7200キロカロリーを消費する必要があります。
逆に言うと7200キロカロリー摂取が増えると太ります。

ここからは例も交えながらですが
基礎代謝が1500キロカロリーの人が1日の食事を1200キロカロリーで過ごすと300キロカロリー余ります。30日後には9000キロカロリーがマイナスになるので1.2kgぐらいの体重が落ちることになります。
もちろん日中に活動すると思いますので、これより体重が落ちる場合はあります。
逆に基礎代謝が1500キロカロリーの人が1800キロカロリー毎日摂取すると300キロカロリーオーバーします。
よって1.2kgぐらいの体重が増えることになります。


※基礎代謝＝1日に動かなくても消費するカロリーのこと

人間はこのようなメカニズムとなっていることをまず覚えておいてください。
気になる続きは次回へ！笑 当施設の理念としては 『関わる全ての人の健康と笑顔』 であり 私の想いとしては ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に ・無駄な時間をかける ・無駄なお金を払う ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。