THS整骨院＆THSGYM | 日記 | 第２３回　『トレーニングの適材適所』編

こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです！

今回のお題は
『お腹の脂肪を落とすのに有効なのは有酸素運動？無酸素運動？』
という内容でお届けします。


結論から申しますと
『どっちもやれ！』です！笑

まずはそれぞれのメリットとデメリットをお話ししましょう！
長くなるのでこちらも２回に分けるかもしれません。
ご了承ください。

まず有酸素運動のメリットからご説明していきます。
１継続しやすい
２カロリー消費しやすい
３すぐに始められる
４肌ツヤが良くなる
５免疫力がアップする
６睡眠の質がアップする


デメリット
１継続時間が長い
２リバウンドしやすい
３筋肉がつきにくい

では順にご説明すると
まずは「継続のしやすさ」「すぐに始めることができる」事ですよね。

例えば
・１日に３０分歩く
とか簡単ですし、
・駅まで徒歩で行く
・会社の中でエレベーターを使わないで階段を使う(階段に関しては筋トレを１部含みます)

など環境を使えばすぐに始めやすいですよね。
また、最初は筋肉痛になるかもですが習慣化すれば筋肉痛もならない、もしくは減るし、そうなれば時間を伸ばせば良いし、筋肉痛になることも少なくなります。

また時間を伸ばせば伸ばすほどカロリーはどんどん消費していきますよね。
（※7200カロリーを消費もしくは減らすことで約１キロ体重が落ちます。）
単純に３ヶ月後に結婚式があって
など、何かすぐに結果を出さないといけない場合は有酸素の方が早い場合があります。

有酸素には血中の酸素濃度も高くなるので血液の運搬が活性化します。
なので、食べたものの栄養素もちゃんと運ばれるようになります。
免疫機能もアップし、風邪など体調を壊すことも少なくなります。

発汗することで老廃物の代謝や体温もアップ！筋温もアップ！！
有酸素運動をやることで、ほとんどメリットしかないです。


デメリットは次回で！
描いてたのですが文字数をオーバーしました！笑 当施設の理念としては 『関わる全ての人の健康と笑顔』 であり 私の想いとしては ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に ・無駄な時間をかける ・無駄なお金を払う ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。