THS整骨院＆THSGYM | 日記 | 第２３回　前回の続きです。

こんにちは！
姫路市東延末のTHS整骨院＆THSGYMです。

前回の続き～です！！簡単にあらすじ～！！ 今回のお題は
『お腹の脂肪を落とすのに有効なのは有酸素運動？無酸素運動？』
という内容でお届けしてます。

結論から申しますと
『どっちもやれ！』です！笑

有酸素のメリットは前回の投稿をご確認ください。

デメリット
１継続時間が長い
２リバウンドしやすい
３筋肉がつきにくい

さてここからは【デメリット】です。
ことわざで『急がば回れ』という言葉がありますが運動習慣においては本当にこれです。


「継続がしやすい」「すぐに始められる」というメリットはもちろんですが
「飽きやすい」「やめやすい」というデメリットもあります。
これに関しては筋トレもそうですね。

有酸素運動に関しては動き続けてなんぼなので、とにかく動く時間を作らないといけないのでめんどくさいって人も多いですよね(そんな人は運動なんてやめてしまえ笑)。

また無酸素運動と違って有酸素運動は最初こそ筋肉痛(筋肉の成長)を促してくれるのですが慣れてしまうと筋肉細胞を壊す作業が少なくなります。なので筋肉痛がある一定で止まってしまいます。
それによって物足りなさを感じる人もおられるでしょう。

筋肉痛が止まるということは筋肉が成長する機会がかなり減ります。
ということは筋肉がつかなくなります。
なので有酸素運動で例えば３ヶ月継続頑張った！体重も５キロ減った！となっても
習慣化できずやめてしまうとそれまでカロリー消費していたのである程度食べても太らない。むしろスルスル体重が減って、「ダイエットなんて楽勝じゃん！」って思っていたかもですが、その反動が一気にきます。

気づいたら７キロリバウンドしていたなんでザラにあります。
ちなみにですが『ファスティング』も同様です！！！


なので有酸素運動を始める人に一言！！
【１度やり始めたのならどんな形でも良いので最低２０分は継続すること】

有酸素運動は効果を発揮するのに最低２０分はかかります。
なので、今日は調子が良いな～って日でも１時間以内にして
今日はあんまやる気がないな～って日でも２０分以上は継続すること。

これがすごく重要です！！！
次回は無酸素運動のメリット・デメリットのご説明！！！
今回も長くなってしまった。。。笑 当施設の理念としては 『関わる全ての人の健康と笑顔』 であり 私の想いとしては ご自身でセルフケアが出来るようになることで治療に ・無駄な時間をかける ・無駄なお金を払う ことなく、そして皆さんや皆さんのご家族が何か体で悩んだ時に自分たちで対処をできるようなることで治療に通い続けることを無くしていきたいと考えております。